terça-feira, 11 de novembro de 2008

DERMATOLOGISTA

Ontem fui ao dermatologista, porém já não estava mais coçando, mas achei melhor ir mesmo assim, só para ter certeza do que eu deveria fazer em relação ao meu bronze.

Ele receitou um anti alérgico e falou para eu não fazer mais o bronzeamento artificial. Falou que se quero pegar uma corzinha é para eu pegar 15 minutos em horário apropriado. Que a pele precisa de um tempo para se adequar ao sol. Sendo assim, também aproveito e pego o sol que é bom para a saúde, ou seja, para a formação da vitamina D e fixação do cálcio nos ossos.

Hoje já comecei a pegar sol, como moro em apartamento, a única saída é pegar em casa mesmo, logo cedo. he he he...
É engraçado ficar em cima da cama tomando banho de sol.

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:

Antes de ir para a academia: 1 fatia de pão integral c/margarina e geléia light + leite desnatado c/café. (180 calorias)

Lanche: 2 castanhas + 1 banana. (105 calorias)

Almoço: arroz integral, frango assado, beterraba cozida, alface c/azeite de oliva e suco de laranja. (310 calorias)

Lanche: melancia. (60 calorias)

Jantar: sanduiche + leite desnatado c/toddy light. (380 calorias)

Ceia: 1 iogurte light. (47 calorias)

TOTAL: 1082 calorias. (PERFEITAMENTE PERFEITO) HA HA HA...

domingo, 9 de novembro de 2008

Final de semana


Nossa tive um final de semana do cão viu. Tive uma crise alérgica no peito que coçava MUITO, era insuportável. Tanto que na noite de sábado para domingo acordei as quatro da manhã e não conseguia mais dormir de tanto que me coçava o peito e a barriga. Ainda não sei a causa, pode ser por causa do bronzeamento artificial ou por uma árvore enorme que tem atrás do meu prédio. Amanhã vou na dermatologista e vou ver melhor isto. Hoje fui no pronto socorro e a médica disse que é uma alergia pois não tenho nenhuma mancha na pele e nem vermelhões. Ela me aplicou uma injeção de anti alérgico, mas não passou totalmente não. Que coceira terrível, não desejo isso para ninguém. Hoje fui na igreja, hô coisa mais boa viu. Nossa saí de lá muito melhor, mais próxima de Deus e me sentindo muito mais protegida e abençoada.

A Alimentação do final de semana não foi perfeita, mas também não teve grandes escorregões. No sábado eu e meu noivo/marido fomos jantar em uma pizzaria para comemorar os seis meses de noivado. Muito bom. E no domingo fiz bolo de cenoura com cobertura de chocolate, estava muito bom.

ALIMENTOS CONSUMIDOS NO SÁBADO:

Café-da-manhã: vitamina de leite desnatado, banana, linhaça e toddy light. (250 calorias)

Lanche: 2 castanhas de cajú. (30 calorias)

Almoço: 1/2 steak de frango, arroz integral, saladas e suco de uva. (310 calorias)

Lanche: 3 bolachas recheadas. (147 calorias)

Lanche: 1/2 copo de bebida láctea. (65 calorias)

Jantar: pizzas + coca-cola zero.


ALIMENTOS CONSUMIDOS NO DOMINGO:

Durante a madrugada sofrendo com as coceiras: 1 maçã. (80 calorias)
Café-da-manhã: 1 fatia de pão integral c/margarina e geléia light + leite desnatado c/café. (180 calorias)

Lanche: 1/2 mamão papaia. (45 calorias)

Almoço: saladas diversas, frutas e peixe assado + suco de laranja. (280 calorias)

Lanche: 2 bolachas recheadas + suco de uva + 1 barrinha de cereal + 1/2 copo de leite c/toddy. (304 calorias)

Jantar: 1 fatia média de bolo de cenoura c/cobertura de chocolate. (330 calorias)

TOTAL: 1219 calorias. (Por ser um findi está ótimo, perfeito)

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

ALIMENTOS CONSUMIDOS HOJE

Café-da-manhã: 2 bananas amassadas c/linhaça. (210 calorias)

Lanche: 2 castanhas de cajú + 1/3 de fatia de bolo. (75 calorias)

Almoço: arroz integral, carne bovina, beterraba cozida, cenoura ralada, alface c/azeite de oliva + suco de pêssego. (360 calorias)

Lanche: 3 bolachas recheadas. (142 calorias)

Jantar: sanduiche + suco. (420 calorias)

Ceia: 1/2 mamão papaia. (55 calorias)

TOTAL: 1262 calorias.

ALIMENTOS CONSUMIDOS

Café-da-manhã: 1 fatia de pão integral c/margarina e geléia light + leite desnatado c/café. (180 calorias)

Lanche: 1 barrinha de ceral. (88 calorias)

Almoço: 3 fatias de pizza de coração. (470 calorias)

Lanche: 2 castanhas + 1 banana. (105 calorias)

Jantar: sanduiche + leite desnatado c/nesquik. (445 calorias)

Ceia: 3 bolachas recheadas + 1/3 de bebida láctea. (180 calorias)

TOTAL: 1468 calorias. (Hoje passei do limite. )

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Bronzeamento artificial


Hoje fiz minha primeira seção de bronzeamento artifial, como sou muito branquinha e com pele sensível, fiz apenas 15 minutos e com menos lâmpadas. Quando minha pele se acostumar, aumentaremos o tempo.

Não dá para ver quase nada de cor, mas eu prefiro assim, ir aos poucos e ter um resultado satisfatório.

Eu sei dos riscos deste tipo de bronzeamento, mas é para uma data especial, não farei mais após o casamento. Se eu ficar branquinha assim, não vai dar para notar o que é o vestido e o que é minha pele, pois tudo será um só branco. he he he..... Que exagero!!!

Estou me sentindo bem mais magra, minha barriga está bem menor, isto me deixa muito,mas muito feliz.

ALIMENTAÇÃO DE ONTEM:

Café-da-manhã: 2 fatias de pão integral da nutella c/margarina e geléia light + leite desnatado c/café. (180 calorias)

Lanche: 2 castanhas de cajú. (30 calorias)

Almoço: 1 panqueca de carne, arroz integral, cenoura ralada, alface e suco de uva light. (360 calorias)

Lanche: 2 bananas amassadas c/linhaça. (210 calorias)

Jantar: sanduiche + suco de laranja. (300 calorias)

Ceia: 1 fatia bem generosa de bolo. (260 calorias)

TOTAL: 1106 calorias. (MUITO MAIS QUE PERFEITO)

ALIMENTAÇÃO DE HOJE:

Antes de ir para a academia: 2 fatias de pão integral da nutella c/margarina e mel + leite desnatado c/café. (180 calorias)

Lanche: 2 castanhas de cajú + 1 maçã. (105 calorias)

Almoço: frango grelhado, arroz integral, cenoura ralada, beterraba cozida, alface e suco de laranja. (300 calorias)

Lanche: 1 barrinha de cereais. (74 calorias)

Jantar: sanduiche + suco de laranja. (455 calorias)

O.B.S = Depois de janta soube que um amigo nosso voltou da Itália e vamos sair para conversar e comer uns petiscos e frutos do mar. Adoro peixes e afins, mas nesse lugar tem muita coisa FRITA, o que não é nada bom para minha dieta.
Sendo assim, não tenho como calcular o total de calorias gastas.

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

Tudo na Santa Paz!!!

É assim que eu gostaria de estar, mas, pelo contrário, estou uma pilha de nervos.
Normalmente sou bem calma, mas quando fico stressada, é difícil eu sair desse estágio.

Estou muito anciosa por conta do casamento e muito estressada por conta da minha decoradora, não me acerto com ela. Ela quer fazer tudo como ela acha bonito, ou como ela mesma diz " tá na moda". Não pergunta como eu quero e tenho que ficar o tempo todo batendo pé pelo o que eu quero e como eu quero. Acho isso muito cansativo.

Como esta época do ano é muito concorrido os casamento, conseguir achar outra pessoa seria muito difícil, tive que ficar com ela mesmo. Mas está me dando muitos aborrecimentos.

O bom é que estou conseguindo me controlar no quesito alimentação e praticando exercícios físicos, isso ajuda a desestressar.

Neste ritmo de casamento também tem a parte estética da noiva, vou faz\er bronzeamento artificial e limpeza nos dentes, tudo para sair bem na foto, he he he...
Estou muito feliz com isso.

Minha alimentação do finfi:

DOMINGO:

* Acordei tarde, na hora do almoço e por isso não tomei café e nem lanchei.

Almoço: macarronada de strogonoff + fanta zero. (380 calorias)

Lanche: doce de leite + 2 bananas amassadas c/linhaça. (390 calorias)

Lanche: pipoca c/melado. (150 calorias)

Jantar: sanduiche + suco de uva light. (285 calorias)

Ceia: gelatina light.

TOTAL: 1205 calorias. (Perfeito)


SEGUNDA-FEIRA:

Antes de ir para a academia: 1 fatia de pão integral light c/margarina e geléia light + leite desnatado c/café. (180 calorias)

Lanche: 2 bananas amassadas c/linhaça. (210 calorias)

Almoço: 1 panqueca de carne, arroz integral, cenoura ralada, alface c/azeite de oliva + suco de uva light. (330 calorias)

Lanche: 1 iogurte light. (45 calorias)

Jantar: sanduiche + suco de uva light. (380 calorias)

Ceia: 3/4 de maça. (60 calorias)

TOTAL: 1205 calorias. (NOVAMENTE PERFEITO)

sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Diário alimentar

Sexta-feira:

Antes de ir para a academia: 1 fatia de pão integral c/margarina e geléia light + chá c/adoçante. (100 calorias)

Lanche: 2 castanhas + 2 bananas amassadas c/linhaça. (245 calorias)

Almoço: sopa de capeletti + fanta laranja light. (270 calorias)

Lanche: 1 fatia de bolo c/cobertura de leite condensado e coco. (330 calorias)
Jantar: sanduiche + fanta light. (300 calorias)

Ceia: melancia + 2 bolachas recheadas. (120 calorias)

TOTAL: 1365 calorias. (Eu não estou conseguindo ficar nas 1200 calorias, preciso regular isso.)
Sábado:

Café-da-manhã: 2 castanhas + 2 bananas amassadas c/linhaça. (235 calorias)

Almoço: saladas, frutas, 1 siri, filé bovino + suco de laranja. (410 calorias)

Lanche: bolo de chocolate c/cobertura. (Queimei todas as calorias na esteira)

Lanche: sanduiche + fanta light. (360 calorias)

Jantar: strogonoff macarronada + cerveja. (530 calorias)

TOTAL: 1535 calorias. (MUITO)

Ontem e hoje estou toda dolorida, os braços, peito, pernas e bumbum estão todos "quebrados", os exercícios da academia estão me "matando". he he he... È estranho que mesmo depois de tantos meses na academia os meus músculos ainda doem, isto é bom, significa que a malhação está fazendo efeito.
Hoje corri/caminhei na esteira durante uma hora, fiz quase sete quilômetros. Isto tudo para queimar o bolo que comi durante a tarde, quanto sacrifício por um mísero pedaço de bolo. Não sei o que acontece comigo as vezes, parece que sou uma viciada em açúcar, e que se eu não comer vou enlouquecer. he he he... Eu estava precisando muito de um doce hoje e não resisti, o resultado foi uma hora na esteira, mas pelo menos quemei tudo. UFA!!!